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杉並高円寺整骨院

ブログ一覧

筋肉の知識

2020/02/19

背骨を支える役割を持つ大腰筋。皆さんはこの筋肉について詳しく知っていますか? 知らない方も多いと思います。そこで今回は大腰筋についてのお話をさせて頂きます。 大腰筋とは、背骨と両足をつなぐ筋肉。役割は、正しい姿勢を維持し、歩く際に脚を引き上げるのに使う重要な筋肉なので、大腰筋が弱くなると姿勢が崩れ、しっかり歩くことがで… 続きを読む

膝の痛みの原因は!?

2020/02/18

  歩く時や立ち上がる時、膝が日常で痛む方は多いのではないでしょうか?膝の痛みの原因はほとんどの場合は、膝を支える筋肉が原因で痛みに繋がっている事によって起こります。 背骨の歪みや身体の悪い使い方などで身体のバランスが崩れて重心が偏ってしまったりすることで、支えようと足の負担が強くなります。 太ももの膝を支え… 続きを読む

座っている時の姿勢

2020/02/14

今日は座っている時の姿勢についてお話させて頂きます。ここ最近の杉並高円寺整骨院に来られる利用者様の多くはデスクワークをしている方が多いです。ですが、ほとんどの方が正しい座り方をしていません。座っている姿勢が悪いまま長時間椅子に座っているとそれだけで身体に負担になってしまいます。特に肩周り腰周りの筋肉が緊張してしまって、… 続きを読む

どんな予防をしてますか?

2020/01/30

今回はどんな予防をするかについてお話しさせて頂きます。 皆さんは、自分の身体の痛みに対してどんな予防をしていますか?運動やストレッチなど、予防の仕方にも色々とありますが、この寒い季節は温浴などで身体を温めることが大切です。 なぜ温めることが必要なのかというと、体温が1度下がると代謝は約12%、免疫力は約30%も低下する… 続きを読む

RICE

2020/01/11

みなさんこんにちは。2020年になってからしばらく経ちましたが、みなさんは何か今年の目標は決めましたか?目標を決めておくとそれに向かって頑張ることができたり、自分の信念を持つことに繋がりますので、ぜひ目標は常に持ちましょうね。     今回お話しするのは怪我をしたときに行う処置についてお話しさせて頂… 続きを読む

ストレッチの重要性

2020/01/07

皆さまストレッチはしますか?ストレッチは実は身体のケアとしてとても有効です。 身体を動かす時、筋肉の柔軟性がないと、その筋肉に負担が強く掛かりやすいですし、痛めやすいです。利用者様でも、急に普段しない動きで筋肉を痛めて来られる方が多いです。ストレッチは色々な効果を得ることが出来ます。 運動前に行うと、心拍数を上げて身体… 続きを読む

バランスのいい筋肉を作る種ために

2019/12/18

  筋肉の緊張には、大きく分けて4種類あります。  1、筋肉を動かすことによる緊張。 2、筋肉を動かさないために起こる緊張。 3、筋肉の断裂による、断裂周囲の筋肉の緊張。 4、筋肉の断裂を繰り返すことによりおこる緊張。 このような筋肉の緊張は放っておくとお身体の痛みの原因になります。しっかりと緊張を取り除いて… 続きを読む

その痺れの原因は・・・?!

2019/12/16

腕、指、首周り、腰周り、足の痺れで悩んでいる方は少なくないのではないいでしょうか。痺れは神経に何かしらの刺激が加わり起きます。 神経は筋肉の間や、身体の狭い所を通っていくことが多いです。ですので、筋肉がバランスを崩して緊張状態が強くなっていると、神経を刺激しやすくなるために痺れが出やすいです。また、背骨の歪みがあると、… 続きを読む

ストレッチしてますか?

2019/12/10

本日はストレッチの事についてお話しさせて頂きます。 ただストレッチと言っても、運動真に行うものと、運動後に行うものがありますが、その中でも今回は運動後に行うものについてのお話です。 何か運動をするときみなさんは準備運動をしますよね?ですが利用者さんのお話しを聞いていると、ジムでトレーニングをする時、夜ランニングをする時… 続きを読む

姿勢を支える筋肉

2019/12/09

脊柱起立筋という名前は3つの筋肉の総称で、腸肋筋・最長筋・棘筋を指します。 これら3種類の筋肉は脊柱に対して平行に存在し、脊柱起立筋という名前のとおり脊柱を起立させる役割を果たしています。 脊柱起立筋は姿勢の維持の働きを持つ筋肉で、なにも意識せずとも常に働いています。ですから負担も溜まりやすいです。たくさんケアしてあげ… 続きを読む

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