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杉並高円寺整骨院

ブログ一覧

足の痺れ

2019/10/10

腰から足にかけて痺れが出て驚いたという経験があるという方はいらっしゃるのではないでしょうか。その痺れの原因は、腰周りの筋肉と背骨のバランスがしっかり取れていない事にあるかもしれません。 お仕事や日常生活の中で無理な姿勢、使い方などにより筋肉への負担、背骨の歪みが強くなります。 背骨の歪みや筋肉の負担を放っておくと、筋肉… 続きを読む

身体のメンテナンスと血流

2019/10/08

血管は血液を通して主に2パターンの働きがあります。1つ目は全身の細胞に酸素や栄養素を送る働き。2つ目は全身の細胞の二酸化炭素や老廃物を回収する働きがあります。よく身体に痛みが出る方は血管の働きが弱まっている可能性があります。筋肉が回復するためには血液が重要になってきます。血管の働きが弱まり血液を通して十分に酸素や栄養素… 続きを読む

筋肉の柔軟性を高めるには

2019/09/10

現在お悩みのお身体の不調は筋肉の筋緊張が原因で起きているのかもしれません。なので、筋肉の柔軟性はしっかりと保っておきたいですね。 柔軟性を高めるトレーニングとしては関節を大きく動かして、筋肉、腱、靱帯などを十分に伸ばすストレッチが基本です。ストレッチには、弾みや反動を使っておこなう動的ストレッチと、ゆっくり伸ばしてから… 続きを読む

身体の前後の筋肉バランス

2019/09/04

人間の身体は筋肉で覆われています。身体の前側の筋肉は屈筋といって、関節を曲げる時に働きます。 裏側の筋肉は伸筋と言われ、関節を伸ばす時に働く筋肉です。関節を伸ばすという事は、姿勢の維持に関係します。屈筋とは反対の働きをします。 これらの筋肉はお互いがしっかりバランスを取れている状態が望ましいです。どちらかが強すぎたり、… 続きを読む

自律神経について

2019/08/23

今日は自律神経についてお話しさせて頂きます。ここ最近は、外の気温が暑く、室内はエアコンなどで冷えている環境から出入りを繰り返すと、血管が収縮したり拡張したりを繰り返してしまい自律神経が乱れてしまいやすいと言われています。自律神経は基本的に自分の意思では整える事は難しいと言われています。では自律神経が乱れてしまうとどのよ… 続きを読む

筋肉の種類と仕事

2019/08/22

今回は筋肉の事についてお話しさせて頂きます。 人にはとても多くの筋肉があり、生きていくために色々な働きをしてくれています。代表的には身体を動かす事ですが、それ以外にも血液を身体の全身に巡らせたりなどをしてくれています。 働きとしては、筋肉はスポーツをする人だけが必要な訳ではありません。姿勢を保ったり、立つ、座る、歩くな… 続きを読む

膝の痛みは身体のバランスが崩れているせい!?

2019/08/21

膝の痛みが出る方は多いのではないでしょうか。歩く時や走る時、階段を昇る時など膝を動かす時の痛みの原因は膝に関係する筋肉にある事が多いです。 膝周りの筋肉は大きい筋肉が多く、バランスを崩すと膝の関節の負担を増やしてしまったり、骨と筋肉が擦れてしまう事があります。結果膝の痛みとなるのです。 背骨の歪みや筋肉の過バランスが崩… 続きを読む

足首を支える筋肉達

2019/08/10

引き締まった細い足首をめざすには、ふくらはぎの下腿三頭筋、すねから足首、足裏に続く前脛骨筋、足裏の正しいアーチをキープするための足底筋群をトレーニングするのが効果的。足首だけに注目するのではなく、ヒザから下の筋肉が足首を引き締めるためにかかわりあっているということを覚えておくといいですね。 さらにはふくらはぎの筋肉を鍛… 続きを読む

頭の痛み

2019/08/09

今日は頭の痛みについてお話しさせて頂きます。皆さんも経験したことは多いかもしれませんが、ここ最近の杉並高円寺整骨院に来られる利用者様の中でも頭の痛みを訴える方が多くいらしゃいます。頭の痛みの中にも色々な原因があります。今回は頭の痛みの中でも日本人で一番多い緊張型の頭の痛みについてお話しします。 日本人の中でも頭の痛みを… 続きを読む

筋肉のバランス

2019/08/08

本日は身体のバランスについてお話しさせて頂きます。 いつも頚、肩、腰など片側だけが痛くなる、痛い所の高さが右と左で違うということはありませんか?利き腕や利き足などがあるので筋肉のバランスは多少の左右差や、前後の筋肉のバランスでの違いはあるので痛みの左右差が出るのは仕方ない事です。ですが、この左右差をそのままにしてしまう… 続きを読む

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