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杉並高円寺整骨院

ブログ一覧

運動前のストレッチ

2020/03/25

本日は足首の事についてお話しさせて頂きます。 少しずつ暖かくなってきて運動を始める方も多くなってきていますが、皆さんはどんな予防を行っていますか?運動不足や準備運動が足りずに足首を捻ってしまったという方が少しずつ増えてきています。そのようなケガは長引いてしまう事もとても多いので、しっかりとセルフケアを行い予防しないとい… 続きを読む

冬は足がよくつる?

2020/03/13

皆さんこんにちは、杉並高円寺整骨院です。最近はニュースを見ていても新型コロナウィルスの情報が多いですね。マスクでは対策出来ないようなので、皆さんも手洗いうがいの徹底を心がけて下さいね。 冬の時季になって足がよくつることはありませんか?最近当院に来られる方も足がつる事が多くなったと言われている方が増えています。これは全身… 続きを読む

膝の痛みが辛い!

2020/03/11

歩く時に膝が痛む人多いのではないでしょうか。膝の痛みの原因は、背骨の歪みなど身体全体のバランスが崩れている事や、膝を支える足の筋肉のバランスが崩れている事と足の筋力が足りていない事が考えられます。 普段お仕事などで同じ姿勢が続いている方や身体を動かしている方達は、身体全体の負担の蓄積によりバランスが崩れてしまっている事… 続きを読む

ふくらはぎが攣りやすい人の特徴

2020/03/09

今日はふくらはぎが攣りやすい人の特徴についてお話しさせて頂きます。ここ最近の杉並高円寺整骨院に来院される利用者様の中でもふくらはぎが攣ってしまう方が少し多くなっています。では何故ふくらはぎが攣ってしまうのでしょうか?よく言われるのが、過度の運動による筋肉の疲労によってふくらはぎが攣ってしまいます。攣ることがあまりにも頻… 続きを読む

静的ストレッチと動的ストレッチ

2020/03/06

現在お悩みのお身体の不調は筋肉の筋緊張が原因で起きているのかもしれません。なので、筋肉の柔軟性はしっかりと保っておきたいですね。お身体の調子はどんどん良くなっていきますよ! 柔軟性を高めるトレーニングとしては関節を大きく動かして、筋肉、腱、靱帯などを十分に伸ばすストレッチが基本です。ストレッチには、弾みや反動を使ってお… 続きを読む

脚がつってしまう原因は❓

2020/02/26

今回は脚がつってしまう原因についてお話しさせて頂きます。 運動中や寝ている時に脚がつってしまった事はありませんか?運動中につってしまったものの原因としては、疲労や汗をかいたときによる水分不足やミネラル不足によるものが多いと言われています。 寝ている時につってしまったものは血行不良による冷えが原因で、神経に異常に刺激が加… 続きを読む

筋肉の知識

2020/02/19

背骨を支える役割を持つ大腰筋。皆さんはこの筋肉について詳しく知っていますか? 知らない方も多いと思います。そこで今回は大腰筋についてのお話をさせて頂きます。 大腰筋とは、背骨と両足をつなぐ筋肉。役割は、正しい姿勢を維持し、歩く際に脚を引き上げるのに使う重要な筋肉なので、大腰筋が弱くなると姿勢が崩れ、しっかり歩くことがで… 続きを読む

膝の痛みの原因は!?

2020/02/18

  歩く時や立ち上がる時、膝が日常で痛む方は多いのではないでしょうか?膝の痛みの原因はほとんどの場合は、膝を支える筋肉が原因で痛みに繋がっている事によって起こります。 背骨の歪みや身体の悪い使い方などで身体のバランスが崩れて重心が偏ってしまったりすることで、支えようと足の負担が強くなります。 太ももの膝を支え… 続きを読む

座っている時の姿勢

2020/02/14

今日は座っている時の姿勢についてお話させて頂きます。ここ最近の杉並高円寺整骨院に来られる利用者様の多くはデスクワークをしている方が多いです。ですが、ほとんどの方が正しい座り方をしていません。座っている姿勢が悪いまま長時間椅子に座っているとそれだけで身体に負担になってしまいます。特に肩周り腰周りの筋肉が緊張してしまって、… 続きを読む

どんな予防をしてますか?

2020/01/30

今回はどんな予防をするかについてお話しさせて頂きます。 皆さんは、自分の身体の痛みに対してどんな予防をしていますか?運動やストレッチなど、予防の仕方にも色々とありますが、この寒い季節は温浴などで身体を温めることが大切です。 なぜ温めることが必要なのかというと、体温が1度下がると代謝は約12%、免疫力は約30%も低下する… 続きを読む

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