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杉並高円寺整骨院

ブログ一覧

自律神経について

2019/08/23

今日は自律神経についてお話しさせて頂きます。ここ最近は、外の気温が暑く、室内はエアコンなどで冷えている環境から出入りを繰り返すと、血管が収縮したり拡張したりを繰り返してしまい自律神経が乱れてしまいやすいと言われています。自律神経は基本的に自分の意思では整える事は難しいと言われています。では自律神経が乱れてしまうとどのよ… 続きを読む

筋肉の種類と仕事

2019/08/22

今回は筋肉の事についてお話しさせて頂きます。 人にはとても多くの筋肉があり、生きていくために色々な働きをしてくれています。代表的には身体を動かす事ですが、それ以外にも血液を身体の全身に巡らせたりなどをしてくれています。 働きとしては、筋肉はスポーツをする人だけが必要な訳ではありません。姿勢を保ったり、立つ、座る、歩くな… 続きを読む

膝の痛みは身体のバランスが崩れているせい!?

2019/08/21

膝の痛みが出る方は多いのではないでしょうか。歩く時や走る時、階段を昇る時など膝を動かす時の痛みの原因は膝に関係する筋肉にある事が多いです。 膝周りの筋肉は大きい筋肉が多く、バランスを崩すと膝の関節の負担を増やしてしまったり、骨と筋肉が擦れてしまう事があります。結果膝の痛みとなるのです。 背骨の歪みや筋肉の過バランスが崩… 続きを読む

足首を支える筋肉達

2019/08/10

引き締まった細い足首をめざすには、ふくらはぎの下腿三頭筋、すねから足首、足裏に続く前脛骨筋、足裏の正しいアーチをキープするための足底筋群をトレーニングするのが効果的。足首だけに注目するのではなく、ヒザから下の筋肉が足首を引き締めるためにかかわりあっているということを覚えておくといいですね。 さらにはふくらはぎの筋肉を鍛… 続きを読む

頭の痛み

2019/08/09

今日は頭の痛みについてお話しさせて頂きます。皆さんも経験したことは多いかもしれませんが、ここ最近の杉並高円寺整骨院に来られる利用者様の中でも頭の痛みを訴える方が多くいらしゃいます。頭の痛みの中にも色々な原因があります。今回は頭の痛みの中でも日本人で一番多い緊張型の頭の痛みについてお話しします。 日本人の中でも頭の痛みを… 続きを読む

筋肉のバランス

2019/08/08

本日は身体のバランスについてお話しさせて頂きます。 いつも頚、肩、腰など片側だけが痛くなる、痛い所の高さが右と左で違うということはありませんか?利き腕や利き足などがあるので筋肉のバランスは多少の左右差や、前後の筋肉のバランスでの違いはあるので痛みの左右差が出るのは仕方ない事です。ですが、この左右差をそのままにしてしまう… 続きを読む

精神を安定させたい

2019/07/29

精神を安定させるためには 今世の中はストレス社会と言われています。対人関係、家事や育児だったり、疲労や睡眠不足に職場でのストレスなどは様々なストレスがあります。実は身体の痛みの原因の一つにストレスがあるのです。杉並高円寺整骨院に来られる利用者様の中にもストレスが溜まっていて、良く寝付けない。イライラしやすくなったなどお… 続きを読む

足首の不安定

2019/07/28

足首が不安定でよく痛みが出たり、つまずきやすい方は多いのではないでしょうか。 このような原因は実は足の筋肉にある事が多いです。 人間は歩く時に指先は真っ直ぐ前を向いています。しかし、脛の外側につく腓骨筋という筋肉が弱いと、歩く時に指先は外側を向いてしまいます。結果足関節の外側に負担がかかりやすくなり痛みが出ることがあり… 続きを読む

体幹筋と身体のバランス

2019/07/25

体幹は、骨と筋肉から作られています。体幹を構成する骨には骨盤、背骨、肋骨、肩甲骨があります。つまり、体幹とは背中や腰回り、脚なども含めた、胴体の中心部全体ということです。そして、体幹部を支える骨を支えているのが深層筋や表層筋という筋肉。この2種類の筋肉を総称して体幹筋と呼びます。 体幹トレーニングとは主にこの体幹筋を鍛… 続きを読む

バレーボールでの痛み

2019/07/23

今回はバレーボールでの痛みについてお話しさせて頂きます。 最近バレーボールをしている方で、膝や、肩、首の痛みなどを訴えて来られる利用者様がいらっしゃいました。バレーボールではジャンプしたり、スパイクを打ったり、トスしたりと、色々な動きがあるので、使いすぎてしまうとどこかしらに痛みが出てしまいます。ですが、やってる人の中… 続きを読む

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