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杉並高円寺整骨院

RICE

2020/01/11 カテゴリー:ブログ

みなさんこんにちは。2020年になってからしばらく経ちましたが、みなさんは何か今年の目標は決めましたか?目標を決めておくとそれに向かって頑張ることができたり、自分の信念を持つことに繋がりますので、ぜひ目標は常に持ちましょうね。

 

 

今回お話しするのは怪我をしたときに行う処置についてお話しさせて頂きますね。みなさんは身体のどこでも構いませんが、一度は違和感や痛みをでたことがあると思います。そこでみなさんにはRICE処置について簡単に説明していきます。まずは①R=レスト。安静、休憩になります。痛みなどがでるときは身体を休ませることが大事になります。②Ⅰ=アイス。アイシング、冷やすになります。痛めたばかりで熱間、腫れがあるときは周りに違和感が広がらないように冷やす必要があります。③Ⅽ=圧迫。血の流れによる腫れの広がりを防ぐことができます。④E=挙上。これは人間の血液は心臓を経由しているため、そちらのほうに血液がいくようにします。このRICE処置は昔から使われていました。この処置が禁忌のことがあることもあります。行うときは確認してから行うようにしてください。

 

 

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