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杉並高円寺整骨院

瞬発力のある筋肉について

2019/05/22 カテゴリー:ブログ

今日は瞬発力のある筋肉についてお話しさせて頂きます。筋肉には色々な種類があります。その中でも今日は瞬発力のある筋肉の話をさせて頂きますが、瞬発力のある筋肉というのはどのような筋肉でしょうか?瞬発力のある筋肉は速筋といいます。速筋は瞬発力があり力も強いので筋肉の繊維は太いのですが、とても疲れやすい筋肉になります。どういう時に使っているのかと言いますと、短距離走や筋トレなどそういう時に使う筋肉になってきます。もっと細かく言うと速筋には2種類に分かれていて速筋aと速筋bというものに分かれているのですが、速筋aは強度も強く長い運動が出来る筋肉で、速筋bは強度が強く短い運動ができる筋肉になってきます。ですから自分が鍛えたい筋肉によって使い方やトレー二ングのやり方を変えていかないといけません。速筋を鍛えるには、高負荷でのトレーニングや動作スピードを上げてのトレーニングやジャンプを使うトレーニングなど瞬発的に筋肉を使うトレーニングをしていくと鍛えていくことが出来ます。ただ瞬発力のある筋肉の速筋は比較的疲れやすいのでやり過ぎてしまわないように時間や回数をしっかりと決めて取り組んでいきましょう。何かお困りの方は是非一度杉並高円寺整骨院までご連絡ください。

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