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杉並高円寺整骨院

ストレッチで得られる効果

2019/01/30 カテゴリー:ブログ

ストレッチは運動には欠かせないもので、ケガを防ぐだけでなく運動の効果を十分に引き出す働きもあります。そのため、筋トレや有酸素運動などの運動を行うのであれば、ストレッチもセットで行うといいですね。

特に姿勢が悪い方や、日頃から長時間同じ体勢でいることが多い方は、ストレッチで体をほぐすことで運動の効果が高まることができます。血液は心臓の働きだけで循環しているのではなく、全身の筋肉も補助的にポンプのような働きをして血液循環を行っています。筋肉が緊張するとポンプとしての働きが弱まり、血液の巡りが悪くなってしまいます。すると、酸素や栄養素といった筋肉の疲労回復に必要なものが十分に届かなくなってしまうのです。

ストレッチを行うと血行が促進され、全身に血が巡るようになります。つまり疲労回復に必要な酸素や栄養素も全身に行き渡るようになります。ストレッチには副交感神経を正常にし、心身共にリラックスさせる効果もあります。そのため、寝る前にストレッチをすることで、睡眠の質を上げられ、ぐっすり眠れるようになりますよ。

ストレッチのタイミングは、体が温まっている運動後やお風呂上がりがおすすめです。睡眠の質をあげたい方は、寝る前にストレッチをしても効果的です。筋肉の緊張は身体のバランスを崩し、骨の歪みを作ってしまいます。その歪みバランスの崩れがお身体の痛みの原因にもなってしまうので、まずはお身体の正しいバランスを維持していけるようにしましょう。

杉並高円寺整骨院ではB&M背骨歪み整体を行って歪んだ背骨も真っ直ぐに戻していきお身体のバランスを整えていく施術を行っています。背骨の歪みやお身体のバランスの悪さが気になる方はぜひ一度杉並高円寺整骨院にいらしてみて下さい

 

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